© Авторские права 2012 - Твой бодибилдинг
Введите E-mail для получения последних новостей и обновлений:
Подпишитесь на нашу рассылку
Etiam augue pede, molestie eget, rhoncus at, convallis ut, eros. Aliquam pharetra. Nulla in tellus eget odio sagittis blandit. Maecenas at nisl.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Quisque sed felis. Aliquam sit amet felis. Mauris semper, velit semper laoreet dictum, dictum urna, nec placerat elit nisl in quam.
Сделаем вывод: если нагрузки сопровождаются болями и небольшими травмами, тренировки можно практиковать не чаще двух раз в месяц.
Оптимальным сроком для восстановления суперкомпенсации тренируемых функций является двое суток. Если же в результате тренировок получены микротравмы, 48 часов для восстановления мышц будет недостаточно — только боль и воспаление в тканях пройдут на пятые сутки. Но даже по истечении этого времени не спешите продолжать занятия: при микротравмах полное восстановление волокон мышц происходит не ранее двух недель, даже при полном отсутствии боли.
Вопрос о продолжительности отдыха между тренировками волнует многих новичков в бодибилдинге. Ответ на этот вопрос прост: Pесли тренируемые группы мышц пришли в норму, занятия бодибилдингом можно возобновлять.
Опубликовано на: Сен 19 2012 от admin
Следите за нами: , ,
Продолжительность отдыха между тренировками | Твой бодибилдинг
Комментариев нет:
Отправить комментарий